持続的な痛みや違和感
肩周辺にじわじわと広がる痛みや、 重だるさを感じることがあります。 仕事や家事の最中に気になり、 集中しづらくなるなど、 日常生活に支障をきたす場合もあります。
肩こり
Shoulder
肩こりについて
肩の重さを見つめ直し、
軽やかな毎日へ。
長時間のデスクワーク。
スマートフォンを見る姿勢。
気付かないうちに重なる、日々の緊張。
肩こりの原因は、一つとは限りません。
ひびき鍼灸整体院では、整体を中心に、
鍼灸や生活習慣へのアプローチを組み合わせ、
患者様一人ひとりに合ったケアをご提案します。
Cause 肩こりの原因
肩こりの発生には、姿勢や筋肉への負担、 精神的なストレスなど、さまざまな要因が関わっています。
01
姿勢の悪さと筋肉の過負荷
長時間のデスクワークやスマートフォンの操作、 パソコン作業など、同じ姿勢が続くことで、 肩周辺の筋肉に負担がかかり、 筋肉の緊張を引き起こします。
02
血行不良
筋肉の緊張が続くと、周囲の血液循環にも影響し、 筋肉の疲労やこりが悪化することがあります。 筋肉への負担と身体の動かし方をあわせて確認します。
03
精神的ストレス
日常生活でのストレスや精神的な緊張によって、 肩や首に力が入りやすくなることがあります。 身体だけでなく、 生活の中で緊張が続く場面にも目を向けます。
04
外傷や加齢に伴う変化
転倒やスポーツなどによる外傷、 加齢に伴う筋肉や関節の変化が、 肩周辺の不調に関わる場合もあります。 症状の経過や動作を確認し、 状態に合った対応を検討します。
Symptoms 肩こりの症状とその影響
肩こりは、肩の痛みだけでなく、重だるさや動かしにくさなど、 日常生活に影響するさまざまな不調を伴うことがあります。
肩や首の動かしにくさ
肩や首、背中の筋肉の緊張によって、 腕の上げ下げや振り向く動作がしづらくなることがあります。 どの動きで不自由さを感じるかも確認します。
首や頭部の痛み
肩周辺の不調に加え、首の痛みや頭痛、 目の疲れなどを感じることがあります。 こうした症状を肩こりだけの問題と決めつけず、 症状の出方を丁寧に確認します。
Approach 鍼灸整体院での施術アプローチ
肩こりの緩和と動きやすさの改善を目指し、 身体の状態に合わせて、 整体・鍼施術・セルフケアを組み合わせてご提案します。
01
鍼施術
肩周辺の筋肉や身体の状態を確認し、 適切な部位に鍼を施します。 筋肉の緊張を和らげ、 痛みやこりの緩和を目指します。
02
整体施術
肩や首、背中の筋肉や関節の状態を確認し、 手技によって身体のバランスと動きやすさを整えます。 姿勢や日常動作も見直し、 肩周辺にかかる負担の軽減を目指します。
03
生活習慣とセルフケアの指導
姿勢や作業環境の見直し、ストレッチ、 身体の状態に合った筋力トレーニングなど、 日常生活で実践できるケア方法をお伝えし、 肩こりの予防をサポートします。
Self care 予防とセルフケアのポイント
肩こりを繰り返さないために、 日常生活で身体にかかる負担を見直しましょう。 続けやすいことから、少しずつ取り入れることが大切です。
01
定期的なストレッチと運動
肩や首、背中の柔軟性を保つために、 軽いストレッチや適度な運動を取り入れましょう。 痛みの出る動作は無理に続けず、 身体の状態に合った方法で行います。
02
同じ姿勢を続けない
長時間同じ姿勢で作業する際は、 こまめに休憩を取り、 肩や首をリラックスさせましょう。 立ち上がったり、軽く身体を動かしたりする時間を つくることも大切です。
03
作業環境を整える
椅子や机の高さ、モニターの位置、 スマートフォンを見る角度などを見直し、 首や肩に負担がかかりにくい環境を整えましょう。
Consultation 肩こりでお困りの方へ
Information 店舗情報
ひびき鍼灸整体院
- 所在地
- さいたま市大宮区三橋
- 診療時間
-
平日 9:00〜20:00
土曜・祝日 9:00〜17:00
日曜 9:00〜13:00 - ご来院
- 完全予約制 ／ 駐車場4台
