腰・臀部・下肢の痛み
腰痛・仙骨部の痛み
腰椎や骨盤周囲に負担がかかり、腰の痛みや違和感を感じることがあります。同じ姿勢が続くことで、筋肉の緊張が強まる場合もあります。
臀部・太もも・膝への負担
左右の荷重や動き方に偏りがあると、臀部や太もも、膝などに負担が集中することがあります。
骨盤の歪み
Pelvis
骨盤ケアについて
身体の土台から、
心地よい毎日へ。
座る、立つ、歩く。
何気ない毎日の動きを、
骨盤と、その周りの筋肉が支えています。
姿勢や生活習慣を見つめ直し、
一人ひとりの身体に合ったケアを。
鍼灸と整体を通じて、
快適な日常生活をサポートします。
Cause骨盤の歪みの原因
骨盤周囲のバランスには、姿勢や筋肉の働き、日々の生活習慣など、さまざまな要因が関わります。
01
不良姿勢や長時間の座位
パソコン作業やスマートフォンの使用など、一定の姿勢を長時間維持することで、骨盤の前傾・後傾や左右への偏りが続き、周囲の筋肉に負担がかかることがあります。
02
筋肉のアンバランス
骨盤周囲の大腿四頭筋、内転筋、腹筋、背筋などの筋力や柔軟性のバランスが崩れると、身体を安定して支えることが難しくなります。
03
出産や外傷
出産時の負荷や、転倒、スポーツ外傷などによって骨盤周囲の靭帯や筋肉に影響が生じると、痛みや動きにくさを感じることがあります。
04
運動不足や生活習慣
運動不足による筋力の低下や、身体に負担のかかる動作の積み重ねが、姿勢や動きのバランスに影響することがあります。
Postureまずは、ご自身の姿勢を知る
スウェイバック姿勢
骨盤や上半身の位置関係が変化した姿勢の一つです。次のような特徴がみられることがあります。
- 骨盤が後傾し、股関節がやや伸展している
- 上体（胸郭）が後方にずれ、腰の反りが少ない
- 頭部が前方へ突き出ている
- 膝が伸びきり、やや過伸展している
姿勢は一つの部位だけで決まるものではありません。まずはご自身の立ち方や動き方を知り、身体全体の状態を確認することが大切です。
Symptoms骨盤周囲のバランスと、気になる症状
骨盤周囲の筋肉や関節への負担は、腰や臀部の痛み、姿勢や歩き方の変化に関わることがあります。不調の原因を骨盤だけに限定せず、お身体の状態を丁寧に確認します。
姿勢・歩き方の変化
全身の姿勢の乱れ
骨盤は体幹を支える部分の一つです。猫背や反り腰などの姿勢、首・肩・背中への負担も含め、全身のつながりを確認します。
歩行時の不安定感
左右のバランスや筋力の違いによって、歩幅や足の運びに変化が出ることがあります。歩行や立ち上がりなど、日常動作も確認します。
お腹・婦人科系の不調
便秘・腹部の張りなど
消化器の不調には、食事、生活習慣、病気など多くの要因があります。骨盤の歪みによるものと自己判断せず、症状が続く場合は医療機関へご相談ください。
月経痛・生理不順など
月経に関する症状にも、さまざまな原因があります。気になる症状は婦人科で確認し、お身体への負担や日常生活の過ごし方も相談していきましょう。
しびれ・冷えなどの不調
痛みやしびれ
下肢のしびれや放散する痛みには、神経などの問題が関わる場合があります。原因の確認を優先し、必要に応じて医療機関での受診をご案内します。
冷え・疲労感
筋肉の緊張や活動量などを確認し、無理のない身体の動かし方や生活習慣を一緒に見直します。
※ここでご紹介する症状には、骨盤周囲の状態以外の原因もあります。症状や施術の経過には個人差があります。
Approach鍼灸整体院での施術アプローチ
一人ひとりの症状や身体の状態を確認し、鍼灸・整体・セルフケアを組み合わせた施術プランをご提案します。
01
鍼施術
骨盤周囲の筋肉や身体の状態を確認し、適切な部位に鍼を施します。筋肉の緊張を和らげ、痛みの軽減を目指します。
02
整体施術
筋肉や関節の状態に合わせた手技を用いて、動きやすさや身体のバランスを整えます。姿勢や歩き方も確認し、無理のない動作につなげます。
03
生活習慣とセルフケア
日常生活での姿勢、ストレッチ、体幹を支える運動など、身体の状態に合わせて取り入れやすいケアを個別にお伝えします。
Self care予防とセルフケアのポイント
施術とあわせて、日常生活の小さな習慣を見直すことが大切です。無理のないことから、少しずつ取り入れていきましょう。
01
定期的な運動とストレッチ
骨盤周囲の筋肉を動かし、筋力や柔軟性を保つために、身体の状態に合った運動やストレッチを日常的に取り入れます。痛みの出る動作は無理に続けないようにしましょう。
02
同じ姿勢を続けない習慣
長時間の座りっぱなし・立ちっぱなしを避け、ときどき身体を動かしましょう。椅子や机の高さ、画面の位置など、作業環境も見直します。
03
生活環境を整える
座り方や立ち方、靴など、日常生活の環境を見直します。ご自身の身体に合った方法で、負担の少ない動き方を身につけていきましょう。
Consultation骨盤周囲の不調でお困りの方へ
Information 店舗情報
ひびき鍼灸整体院
- 所在地
- さいたま市大宮区三橋
- 診療時間
-
平日 9:00〜20:00
土曜・祝日 9:00〜17:00
日曜 9:00〜13:00 - ご来院
- 完全予約制 ／ 駐車場4台
